গোড়ালির ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
নিউজ ডেস্ক
প্রকাশিত: ১৪ এপ্রিল ২০১৯

শরীরের সব ভার সাধারণত পায়ের ওপরই পড়ে। তাই আমাদের পায়ের যত্ন নেয়া উচিত। সারাদিন এদিক ওদিক ছোটাছুটি যার কাজ, তার তো গোড়ালিতে ব্যথা হবেই। মানুষের পায়ের হাড়ের মধ্যে গোড়ালির হাড় সবচেয়ে বড়। ছোটাছুটিতে পায়ের ওপর যে চাপ পড়ে তার বেশিরভাগটাই বহন করে গোড়ালির হাড়।
গোড়ালির হাড়ের সঙ্গে যুক্ত প্লান্টার ফেসিয়াটিস লিগামেন্টে বেশি চাপ পড়লে গোড়ালির সঙ্গে যুক্ত টিস্যুগুলি উদ্দীপ্ত হয়ে ব্যথা হয়। এটা সাধারণত অনেকক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার পর বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর বেশি টের পাওয়া যায়৷
পায়ের পিছনের দিকের নার্ভে বেশি চাপ পড়াও গোড়ালিতে ব্যথার অন্যতম কারণ। পায়ের পাতা ফ্ল্যাট হলে গোড়ালিতে ব্যথার সম্ভাবনা বাড়ে। গোড়ালির হাড় পূর্ণতা না পেলে বয়ঃসন্ধির আগে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে টিনএজারদের এই সমস্যা হয়।
শক্ত জুতো বা হাই হিল দীর্ঘদিন ব্যবহারের কারণে গোড়ালিতে চাপ পড়ে ব্যথা হয়৷ এই ব্যথা ক্রমশই বাড়তে থাকে। খুব বেশি ব্যায়াম, খেলাধুলা এবং হাঁটাচলায় গোড়ালির হাড়ে চাপ পড়ে চিড় ধরে। অস্টিওস্পোরোসিস থাকলেও গোড়ালিতে ব্যথা হয়।
হাঁটার সময় ঠিকভাবে পা না ফেললে, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিস থেকে নিউরোপ্যাথির সমস্যায়, হাড়ের সংক্রমণ বা রক্তে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে, বোন সিস্ট ছাড়াও বিভিন্ন অসুখে গোড়ালির ব্যথা হতে পারে।
ডাক্তারের কাছে কখন যাবেন?
জ্বরের সাথে গোড়ালিতে ব্যথা বা ফুলে গেলে, হাঁটতে, পা ভাঁজ করতে, পায়ের পাতায় ভর দিয়ে দাঁড়াতে সমস্যা হলে দেরি না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
গোড়ালির ব্যথা কমাতে ওষুধ, জুতো আর খাওয়া-দাওয়াই নয়, নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করাও প্রয়োজন। সেরকম একটা হলো এক্সারসাইজ স্ট্রেচিং।
চেয়ারে বসে যে পায়ে ব্যথা, সেই পা গোড়ালির অংশ থেকে ধরে অন্য পায়ের ঊরুর উপর ক্রস করে রাখুন। যে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা, সেই দিকের হাত দিয়ে ওই পায়ের পাতাটা টেনে ধরতে হবে হাঁটুর দিকে। তারপর অন্য দিকের হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে ব্যথা-ধরা পায়ের পাতার মাঝখানে গোড়ালির দিক থেকে উপরের দিকে ঘষতে হবে। গোড়ালির হাড়ে শিরশিরে ব্যথা অনুভূত হবে। এইভাবে পা টেনে রেখে বুড়ো আঙুল দিয়ে পাতা ঘষতে ঘষতে ১০ গুনতে থাকুন।
এরকম দিনে ১০ বার করতে হবে। তাড়াতাড়ি সুফল পেতে সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠে পা ফেলার আগে এই এক্সারসাইজ করুন।

- ‘খালেদা জিয়াকে রাষ্ট্রপতির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে’
- খয়ের, গুড় ও ডিমের কুসুমে তৈরি হাজারটি দুয়ার!
- দুর্নীতির জন্য সব অর্জন ম্লান হয়: শেখ হাসিনা
- বিজয়ের ব্যাটে ছুটছে ঢাকা
- ছোট চলচ্চিত্রের বড় পুরষ্কার!
- ৫ বার ‘সেরা মিল্ক ব্র্যান্ড’ অ্যাওয়ার্ড জয় করল ডানো
- নাক ডাকার সমস্যা দূর করবে জাদুকরী ২ পানীয়
- সাতটি মারাত্মক রোগের সাধারণ সমাধান এই পাতা!
- খাবার নয়, ভিন্ন কারণেই শিশুর স্বাস্থ্য মোটা বা চিকন হয়
- ক্যান্সার প্রতিরোধে বহু গুণের কচু শাক
- মুহূর্তেই ঠাণ্ডা-কাশিতে আরাম মিলবে ঘরোয়া এই সিরাপে
- সহজ এই পানীয়তে নিমিষেই দূর করুন কোষ্ঠকাঠিন্য!
- কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় পালংশাক!
- চকলেট ছানার পায়েস
- দ্রুত ওজন কমাতে পাতে রাখুন এসব মশলা
- পাঁচ উপায়ে অর্থ সঞ্চয় করুন চিন্তা ছাড়াই!
- সুন্দর ভ্রু পাওয়ার দারুণ কৌশল!
- ‘মসুর ডাল’ দিয়ে তৈরি ভিন্ন স্বাদের রেসিপিটি চেখেই দেখুন
- পছন্দের সব খাবার খেয়েও মেদ ঝরবে সহজ এই উপায়ে!
- ত্বকের রোদে পোড়াভাব দূর করুন নিমিষেই!
- ত্বকে সানস্ক্রিন ব্যবহার না করার ফল মেছতা!
- ঘরে বসেই আয় করার সহজ ১০ উপায়
- কুমার বিশ্বজিতের মা মারা গেছেন
- ছোটপর্দায় শিশুদের জন্য ‘বিজয়ের’ আয়োজন
- মিসেস ইউনিভার্স বাংলাদেশ হলেন উর্বী ইসলাম
- হৃত্বিকের প্রেমে হাবুডুবু খাচ্ছেন সোনাক্ষী!
- আবারো ছোট পর্দায় ফিরছেন পার্নো মিত্র
- বুবলিকে নিয়েই বাঁচতে চান শাকিব!
- ঢাকায় মুক্তি পাচ্ছে ‘জুমানজি: দ্য নেক্সট লেভেল’
- ভালোবাসা দিবসে চমক দেবেন মিম!
- বৈঠক থেকে মির্জা ফখরুলকে বের করে দিলেন মির্জা আব্বাস ও গয়েশ্বর
- একাদশ নির্বাচন
নেত্রকোনায় ৫ এ ৫ নৌকা - দুই মাসে ছড়ানো হয়েছে ১৫০ কোটি টাকা, পেছনে তারেক জিয়ার পিএস
- দুপুরে রানি ফাতেমার সঙ্গে সাক্ষাৎ শেখ হাসিনার
- যাদের আঘাত করলে আল্লাহর আরশ কেঁপে উঠে
- ছানার পানি খেলে পাবেন যে উপকার
- কুমারীত্ব পরীক্ষা
- নদী, তুমি কোন কথা কও!
- “মুখে উর্দু”: যুদ্ধাপরাধীদের প্রেমে মজেছেন ড. কামাল
- হট অবতারে সুইমিং পুলে ‘ঝুমা বউদি’র উষ্ণতা!
- বিএনপিতে বেড়েই চলেছে ফখরুলের আধিপত্য, শঙ্কায় তারেক
- গলায় যেন কিছু আটকে আছে!
- প্রধানমন্ত্রীর কাছে এক তরুণের খোলা চিঠি...
- অদ্ভুত এ শহরে না থেকে ফ্রিজে থাকা ভাল!
- ২০১৯ খ্র্রিস্টাব্দের কলেজের ছুটির তালিকা অনুমোদন
- নোয়াখালী-১
বিএনপি প্রার্থীর ফোনালাপ ফাঁস - গোড়ালির ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
- খালেদার আইনজীবীদের অনাস্থা আবেদন খারিজ, আদালত বর্জন
- একাদশ নির্বাচন
নৌকায় ভোট চাইলেন ফেরদৌস-রিয়াজ - আশুলিয়ায় আওয়ামী লীগের নির্বাচনী অফিস ভাঙচুর
- নয় বছর পর!
- সে সব আর ফিরে যেতে চাই না: সানি লিওন
- শিবের তাণ্ডবনৃত্যের ভঙ্গিমায় কি সুপ্ত আছে বিজ্ঞানের কোনও সূত্র?
- গুগল-ফেসবুক জয় করলো বাংলাদেশি তরুণ
- ‘৭ মার্চই আমাদের জাতীয় সংগীত ঠিক করি’
- ঐতিহ্যবাহী
রঙ বেরঙের কাচের চুড়ি - বর্ষায় চন্দ্রনাথ পাহাড়ের রূপ দেখেছেন কি?
- খলিফা হজরত উমর (রা.) এর ঈদের কেনা-কাটা
- যে গাছগুলো ঘরে থাকলে মশা পালাতে বাধ্য!
- একাদশ নির্বাচন
আ.লীগের আছে উন্নয়ন, বিএনপির ‘দিল্লিকা লাড্ডু’

- ওজন
দ্রুত ওজন কমাতে কার্যকর ডায়েট - ছানার পানি খেলে পাবেন যে উপকার
- গলায় যেন কিছু আটকে আছে!
- রক্ষাকবচ
কনডম নাকি পিল? কোনটা বেশি নিরাপদ - গোড়ালির ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
- চোয়াল
চোয়াল ব্যথার পেছনে থাকতে পারে যেসব স্বাস্থ্য সমস্যা - স্বাস্থ্যযত্ন
বথুয়া শাকের ঔষুধি গুণাগুণ - স্বাস্থ্যযত্ন
চর্মরোগের কারণে মাথা চুলকানো - স্বাস্থ্যযত্ন
ক্ষতস্থানে তুলা লাগাচ্ছেন? - জেনে নিন শিশুর খিঁচুনি হওয়ার কারণ, লক্ষণ, করণীয় ও সাবধানতা!
- নারীদের ঋতুকালীন সময়ের খাদ্যতালিকা
- মাটির কলসের পানি পান করার রহস্যময়ী উপকার!
- কোন ধরনের ফ্যাট খাবেন?
- স্বাস্থ্যযত্ন
এই দুই কাজ করলে ক্যান্সার হবে ‘গায়েব’! - স্বাস্থ্যযত্ন
পান পাতার বিস্ময়